Med denna bild vill jag tacka för en grymt bra stämmohelg, och ett speciellt tack till alla som passade på att besöka min lägenhet — antingen sen natt, solig eftermiddag eller både-och. Dock samtliga med medhavt McDonald’s-krubb: Filippa Nilsson, Cecilia Höglund, Gustav Löfving, Olivia Segerberg, Jocke Liljeberg, Jonas Lovéus, Alexander Ivarsson, Gustav Schyllert och Nikola Latinovic.
MSU Snickaregatan älskar er alla ;)
Under Okategoriserade
För alla er som vet vad Terra är så förstår ni att dagen inleddes med terror. Terra är byggnaden där de största tentasalarna finns på Linköpings universitet. Man skulle kunna använda den lite mer passande italienska termen ”Terra pericolosa”, farligt land. Det är vad det är. Tenta i Finansiell styrning, som jag självklart varit för upptagen för att ha ordentlig tid att plugga på. Men jag skrev tentan! Inkasserar 5000 uscados och en rejäl släng karma.
Väl hemma var det dags för belöning. Köpte med en Very Berry från Naked Juice Bar, och tappade upp badkaret med riktigt varmt vatten. Som grädde på moset hade jag en påse ”Lavender Herbal Bath”, som jag fått av Matilda i present för en herrans massa år sedan, som fick ge badet en ny dimension av avkoppling. En rejäl skrubb o nån hemma-spa-peeling på det så var man som nyfödd när man var klar. Najs!
Ikväll kommer Cicci hit o vi ska käka nått nyttigt o så ska hon få låna min systemkamera (hennes har blivit stulen, men som tur var va det bara en Pentax.. haha;)). Imorgon blir det ett skönt träningspass på morgonen (fjärde träningsdagen i programmet), och sen bär det av söderöver. Woho. Dock inte utanför landets gränser. Hade inte varit fel med en sista-minuten, men Egypten går ju fetbort nu..
Under Okategoriserade
Studera eller jobba? Och om jobba – med vad? F-skatt eller A-skatt? FA-skatt? Hmm..
Någonstans inom mig så har jag ju alltid velat ditcha utbildningen. Varför plugga onödiga ämnen som man lika gärna kan lära sig när situationen kräver? Just nu är jag mer sugen på att fixa banklån och dra igång nån härlig verksamhet. Som butiken jag fick erbjudande om att köpa. Ska man dra ihop nått sexsiffrigt belopp och satsa? Kollade bokföringen idag och lockades lite.
Hösten har ju gått i företagandets tecken. Jag gillar det, men behöver rutiner (inget det finns mycket av som webbkonsult utan kontor). Att sänka tempot med företagandet har varit lite av planen för året, men självklart har det börjat trilla in massa nya förfrågningar.. Jag har säkerligen underlag för nån månads arbete redan om jag vill. Men är det inte anställning jag vill ha – egentligen? Huvudsaken är att man får rutinerna. I need it.
Så hur som helst: det börjar bli dags att besluta sig. Vad ska jag göra med våren? Hatar velighet. Kan inte alla beslut vara självklara med förutsättningar som gör att man inte kan välja nått annat? Hade förvisso ett sånt idag, fy fan.
I helgen blir det träning och plugg. Nästa vecka blir det Ängelholm. Det brukar göra gott för själen. Och för genomtänkta beslut.
Under Okategoriserade
Sitter på tåget upp mot Stockholm för en dag av konsultande. Webb, digitalt och grafiskt arbete är melodin för dagen – aldrig fel.
Hur som helst är jag på femte dagen in i mitt månadslånga beachprogram. Frukost är jag rätt sämst på, men lyckades magiskt nog få i mig Rapid Pump (arginin etyl ester) när jag vaknade, följt av fyra kokta ägg som frukost. Nu står man sig till mellanmålet, och sen lunchen!
Hade ett långt samtal igår med min kvinnliga motsvarighet till fitnessnörd (om inte x-antal ggr värre), Karin. (Här hade jag kunnat länka till hennes blogg, men då kanske jag hade blivit mordhotad. Använd Google, höhö). Träningsseriösaste tjejen jag känner – fitness året om. Galningen hoppar hopprep innan det är dags att sova, och piskar killar i styrka (uthållighet) på gymmet. Way to go! Även om jag hade kunnat äga henne ;)
Hennes idé kring käk är att inte prompt skära bort allt vad potatis, pasta o sånt heter, utan att istället byta ut det mot nyttigare och proteinrikare alternativ. Schysst. Det ska vara najs att komma i form – inte en onödig plåga för tveksamt mätbara resultat. Man måste orka följa en träningsrutin för att kunna hålla den länge. Även om nått är supereffektivt så blir det värdelöst om man inte orkar hålla det!
Snackade med Cicci igår om spinning – hon älskar visst det. Det ska bränna en 500 kcal/pass (enligt Karin), och man blir ”sjöblöt” (enligt Cicci). Nån gång i livet borde jag testa. Idag ska Karin hålla sitt första spinningpass som instruktör.. stackars karlstadsbor! Men hon har lovat mig ett pass också. Siktar på 2018, tidigast.
Aja, arbetsdagen går vidare. Inlägget började jag skriva för fem timmar sen.. Lunchen avslutad nu – blev wok (som alltid). Någorlunda nyttigt. Blev inte bättre av att VD:n kom in med några skålar godis nu precis. Men hittade Nutrilett-bars på ICA som får bli godis of the day för min del. Man är ju nyttig.
Under Okategoriserade
En viktig aminosyra vid träning sägs vara glutamin eftersom att den inte bara är en viktig byggsten i muskler utan även används vid matsmältning och kroppens näringsupptag. Forskningen är dock inte helt övertygande kring hur mycket detta förbättras av ökat intag (kroppen kan syntetisera glutamin själv), men då det är relativt billigt (250 kr/kilot) samt ofarligt i större mängder är det dumsnålt att vara utan.
När man blandar det med vatten (eller vilken dryck som helst egentligen) och dricker, så känner man otäckt nog direkt igen smaken. Eller känslan. Och mycket väl är det som jag befarar; glutamin är självklart huvuddelen av glutamat. Smakförstärkare.
Det känns på tungan, och jag kan inte annat än hålla med japanerna som kallar detta den femte grundsmaken; umami. Så för er som hinkar i er L-glutamin: Blanda med lite vatten och svälj snabbt. Att blanda detta med någon annan dryck sabbar allt. Eller, vill du ha ett stänk Aromat i din apelsinjuice?
Under Okategoriserade
I mitt experimenterande kring kost har jag fått upp ögonen för några intressanta nötter: paranötter, eller ‘brazil nuts‘. Rätt goda nötter, med en fetthalt på härliga 67 %. Det som dock är paranötens kännetecken är mängden selen: Kring 50 µg per nöt – dvs. dagsbehovet för de flesta! Med 8-10 nötter täcker du allt vad selenbrist heter – med råge – och når 1000 % av RDI..
Så! Vad finns det mer för intressanta saker med dessa nötter? Jo, de innehåller det radioaktiva grundämnet radium (226Ra & 228Ra närmare bestämt). Även om det är små mängder, så är det ungefär 1000 gånger mer än i övrig föda. Härligt. Jag menar; är det inte fantastiskt när förändrad kost ger ett strålande resultat? Varför bara mäta kilon när man kan spetsa till det med Becquerel?
Om vi lämnar denna joniserande delikatess till ingrediens och återgår till selenet igen, så finns det ett antal pluspoäng för kroppen med ett högt (dock måttligt) intag:
Så med sista punkten har vi det. Radioaktiva nötter, för dina nötter.
Under Okategoriserade
Med tanke på mitt usla bloggande känns det som att jag får börja där jag slutade sist. Så blev det någon distanskurs eller ej? Svaret är nej. Enkla anledningen: Tillräckligt med ”riktiga” kurser (civilekonomprogramkurser) som behöver tas igen, och den tid jag kan få loss att plugga ska läggas på de kurserna. Allenast.
Hur som helst, vardagen rullar på. Juluppehållet gav all den helande kraft jag behövde, och nu är jag riktigt på banan i livet igen. Siktet är studier till hösten, vilket kräver att jag plockar in ett antal släpande kurser under våren. Att stanna kvar i Linköping är därför en rimlig plan. I alla fall första halvåret 2011.
För att spetsa till inledningen av året ska jag göra en rejäl beach ’11-satsning – fast med en annorlunda approach. Det blir en liten del träning och en stor del kost, allt med en härlig dos vardagsexperimenterande. Redan bränt nån tusenlapp på detta, så ska bli intressant att se vad det kan resultera i. Det kommer att dokumenteras och troligtvis bloggas om – så stay tuned!
Beach ’11-satsningen börjar först nästa vecka, och jag ska därför avslutningsvis presentera dagens hälsosamma dygn i mat:
07:00 Frukost 1. Ett glas juice och en multivitamintablett
09:30 Frukost 2. Två McToast och en drickyoghurt
14:00 Lunch. Rejäl portion kycklingwok
19:30 Middag 1. Två dubbla Snickers, en burk cola och en banan (hälsopoäng!)
23:00 Middag 2. Två Billys Pan Pizza
Toppa detta med ett antal koppar kaffe på tom mage så har vi en av de mer onyttiga dagarna detta år. Har dock druckit en 2+ liter vatten bara sen jag kom hem (varit i Stockholm hela dagen), så kroppen är så gott som renad! I med lite ZMA och ner i bingen. Godnatt! :)
Under Okategoriserade
Detta med att plugga har ju aldrig varit min grej. Visst, gymnasiet gick ju rätt bra. Likaså civilekonom när jag fokuserade på det och inte la mer än heltid+ på ideellt engagemang, jobb eller företagande. Men handen på hjärtat har jag aldrig gillat att plugga, och jag lär mig betydligt mycket mer om jag väljer att studera behovsstyrt när kunskapen behövs, och då lär jag mig det ruskigt bra.
Hur som helst står jag i valet och kvalet om man ska plocka nån distanskurs i vår. Jag sökte några 7,5 poängare tidigare i höst och har kommit in på samtliga, men ska köra utan studiemedel och med fokus på att jobba så det blir max en kurs. Den jag funderar på är ”Digital bildbehandling”. Schysst med lite Photoshop på distans och kvartsfart. Kursen leds dessutom av Mattias Karlsson från Moderskeppet! En annan jag är sugen på är ”Fotografi – visuell kommunikation”, men känns som att den kommer att kräva mer av mig, och måste effektivisera tiden!
20 december ska man ha bestämt sig. 7,5 poäng är en termin i kvartsfart, och frågan är om man vill ha ett till måste i vardagen, även om det inte är mycket av en belastning. Belastning blir det först ifall man inte klarar kursen och får den som last hos CSN.. Tänkandet går helt enkelt vidare! Några åsikter?
Under Okategoriserat
Igår (tisdags) hade jag en soft eftermiddag med Arvid där vi snackade om allt mellan himmel och jord. Det mest intressanta vi snackade om var nog angående att effektivisera den vakna tiden man har. Varför ska det vara så svårt att schematiskt kunna utnyttja sin tid på effektivaste sätt?
Själv är jag värdelös på att utnyttja min tid effektivt. Professionellt är jag mycket mer effektiv, men inte privat. Inte att jag inte får saker och ting gjorda – det får jag – men jag hade kunnat lägga upp vardagen så mycket mer effektivt. Ta tag i saker och ting i tur och ordning, ge mig fan på få det klart och sen kunna ha ledig tid. För själva kärnan i problematiken är nog att ineffektivt utnyttjande av tid resulterar i utebliven ledig tid. Men det är förbannat lätt att skriva, och en helt annan sak att verkligen lyckas ändra på.
När jag pratar om ledig tid menar jag alltså stressfri tid. Tid då man inte behöver tänka på det som ska göras, tid då man egentligen inte ens behöver mobiltelefon eller dator framme. Det är ledig tid. Fri, avspänd, och lugn tid. Egen, kravlös tid.
Att lyckas med denna effektivisering kräver dock självdisciplin och en inledande inrutning av vardagen, inklusive bestämmelse för när man är vaken. Ett problem jag har är nämligen dygnsrytm. Är jag ensam går jag oftast och lägger mig kring 2-3-tiden – men det kan med lätthet bli så sent som 5 även på vardagar (jag är otroligt produktiv på natten! Klockan är t.ex. 02:10 när detta skrivs..). Problemet som uppstår är att man förväntas vara vaken åtminstone från 10-tiden, och sömnen blir därför inte tillräcklig varpå man snoozar bort hela förmiddagen. Än värre när man ska med morgontåg till Stockholm strax efter 07. Problemet är att vardagen som egenföretagare blir precis vad man bestämmer sig för, och hur jag lägger upp dagen spelar oftast ingen större roll så länge allt jag åtagit mig blir gjort.
Lösningen på dygnsrytmen är helt enkelt att 1) aldrig vara ensam (bo med en 9-17-knegare så att man går och lägger sig i tid) eller att 2) bara bestämma sig för att 12 är deadline för sänggång och låta klockan ringa 08. (Helst 23 sänggång och 07 uppgång..) Får se när jag kan börja leva enligt den cykeln..
Well detta blev ett relativt långt inlägg ändå, så får nog ta och skriva fler inlägg på ämnet. Effektiv som jag är har jag ju skött tvättstugan i natt också, så nu är det bara att hämta in tvätten och kasta sig i säng innan klockan hinner bli 03. Inlägget tidsinställer jag dock till 11:00 ;)
Godnatt!
Ange ditt lösenord för att visa kommentarerna.
Under Okategoriserat
|
